Фитнес-зал

В Физкультурно-оздоровительном комплексе "УРАЛ" вы можете посещать уютный фитнес-зал, где проходят групповые программы.
Для поддержания Вашего тела в тонусе предлагаем следующие направления:

Аштанга-йога

Аштанга Йога для начинающих - это мощный и эффективный метод развития психических и физических возможностей человека. Практика предполагает непрерывный поток асан с регулируемым дыханием. 

В результате практики:

  • тело очищается, становится молодым, гибким, сильным и здоровым
  • ум становится ясным и спокойным
  • снимаются  болевые ощущения и блоки с различных частей тела
  • выравнивается гормональный фон и восстанавливается организм
  • повышается  работоспособность и концентрация

Йога подходит абсолютно для всех независимо от пола, возраста, гибкости, комплекции. Результат заметен уже сразу в конце первого занятия. 

Абонементы:

- абонемент 8 занятий 1440-00 руб.
- разовое занятие 210 руб.

Позвонить нам

Стройные ноги - плоский живот

Программа курса «Стройные ноги - Плоский живот» составлена на основе современной анатомии, физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице, формирование функциональных мышц пресса и ног.
ЭТО занятие подйдет для вас:
  • ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня
  • вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит
  • хотите сформировать красивый рельеф ног и придать упругость ягодицам
  • мечтаете вернуть животу соблазнительную форму. 

Абонементы:
- абонемент 8 занятий 1440-00 руб.
- разовое занятие 210 руб.

Позвонить нам

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Программа «Здоровая спина» адаптирована для людей с ограниченной подвижностью суставов, остеохондрозом, протрузиями и грыжами позвоночника. В упражнениях используем взаимосвязи, объединяющие организм в единое целое и учимся двигаться легко и свободно.

Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы не встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.

Абонементы:

  • Занятия в тренажерном зале 60 мин - 4 посещения 880-00 руб.
  • Занятия в фитнес-зал 60 мин - 4 посещения 800-00 руб.
  • Занятия в бассейне 40 мин - 4 посещения 1120-00 руб.

Позвонить нам

ФИТКРОСС

ФИТКРОСС - метод круговой тренировки, повторение упражнений с минимальным отдыхом в основном с собственным весом. В программу включены функциональные упражнения, которые близки к механике движений человека в обычной жизни + кардио-упражнения.

На наших тренировках мы работаем над:

  • силой,
  • выносливостью,
  • упругостью мускулатуры,
  • стройностью.

Тренируемся с различным спортивным оборудованием: скакалка, гантели, метбол, степ платформа, фитбол, полусфера, координационная лестница, гриф.

Абонементы
(8 занятий) 1600-00 руб.
Разовое посещение 250-00 руб.

Позвонить нам

BODY SCULPT

BODY SCULPT В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ сочетает в себе аэробную нагрузку, упражнения с отягощением и стретчинг.
Невероятно популярный вид тренировок среди женщин, ведь он улучшает форму ног, ягодиц, пресса и эффективен в процессе похудения.

Мужчины, которые посещают эту групповую тренировку, основывают свой выбор на высокой результативности занятий и возможности самостоятельно регулировать степень физической нагрузки.

Основные характеристики данного тренинга:

  • уникальность – коррекция фигуры, похудение с обретением красивых форм тела;
  • суть – развитие силы и укрепление основных мышечных групп и повышение выносливости организма;
  • задача – придание формы группам мышц со сниженным тонусом и коррекция фигуры;
  • результат – заметный эффект за счет чередования низкоинтенсивных и высокоинтенсивных движений.

Абонемент (8 занятий) 1800-00 руб.

Позвонить нам

СТРЕТЧИНГ

В стретчинге тренировки направлены на развитие гибкости.
ГИБКОСТЬ - ИНДИКАТОР МОЛОДОСТИ, при которой мышцы и суставы двигаются в полном диапазоне.
Упражнения выполняются в статическом комфортном режиме.

Наш комплекс
• тренирует сердечно-сосудистую систему,
• устраняет или предупреждает появление тромбозов,
• улучшает кровообращение в мышечных тканях, сухожилиях, связках,
• укрепляет и поддерживает тело в хорошей форме.


Абонемент 4 занятия 800-00 руб.
Разовое посещение 250-00 руб.

Позвонить нам

ТАЙЦЗИ ЦИГУН 55+

Тайцзи-цигун методика регулирования потоков внутренней жизненной энергии - Ци. Во время практики человек наполняет свои внутренние органы и системы, связки и сухожилия жизненной силой. 
Комплекс состоит из различных техник и форм, в котором одно упражнение плавно перетекает в другое. Каждая форма выполняется сразу вслед за предыдущей, образуя неразрывную систему. Упражнения выполняются грациозно и плавно. 

При регулярной практике возвращается гибкость и подвижность тела, стимулируется обновление организма, очищается от негативной энергетики, восстанавливается работа внутренних органов и налаживается функция всех систем. 
Тайцзи-цигун благосклонен по отношению к человеческому здоровью. Благодаря лёгкости освоения данного комплекса, практиковать его сможет новичок и даже человек преклонного возраста.

Абонемент 8 занятий 1000-00 руб. 

Позвонить нам

МАМФИТ

Тренировки после родов необходимы женщинам для поддержания здоровья и восстановления формы, так как последние 2-3 месяца, предшествующие родам, женщина зачастую ведет малоподвижный образ жизни. Но как? Ведь малыш требует постоянного внимания, а оставить его с кем-то зачастую бывает проблематично: либо не с кем, либо малыш "признает" только маму.

Выход есть! В ФОК "УРАЛ" совместные тренировки МАМФИТ. Без отлучения от ребенка. Какие-то упражнения мама делает с малышом, при этом ребенок не просто находится на руках, он является утяжелителем, его вес – естественная нагрузка для Матери. Перемещения в пространстве, с разными скоростями, развивают у ребенка вестибулярный аппарат!

Если Малыш совсем маленький, он может лежать рядом и смотреть как мама занимается. Наблюдение за движениями, мысленное повторение их, формирует новые связи между клетками и мышцами - исполнителями, благодаря этому ребенок быстрее приобретает двигательные навыки!

Уже после первого занятия начнут укрепляться мышцы, и даже те, которые вы не ожидаете! Главное мы уделим внимание спине, пояснице, и мышцам тазового дна, которым нужна срочная помощь.

Абонемент  4 занятия 1160-00 руб. 
Разовое посещение 310-00 руб.,

Позвонить нам

Инструкторы финес-зала