fitzal1

В нашем комплексе Вы можете посещать уютный фитнес-зал, где проходят групповые фитнес-программы, изучаются современные танцевальные направления. 
Для поддержания Вашего тела в тонусе предлагаем следующие направления: 

 

stroinnogi

  

Стройные ноги -  плоский живот

В основе занятия по данной программе лежит высоко-интенсивная интервальная тренировка, который в разы превышает показатели и пользу для организма, в отличие от длительных силовых и кардионагрузок. Высокоинтенсивные интервальные тренировки  представляют собой смену коротких интенсивных периодов с менее интенсивными, которые служат для восстановления. Происходит чередование двадцатисекундных периодов с максимальной отдачей (примерно 80-95% от максимальной ЧСС) и шестидесяти секундных периодов с меньшей интенсивностью (около 50-40% от ЧСС). Несомненный плюс при таком режиме занятия – это высокие результаты при малых затратах времени.
Польза: 
• Повышает выносливость 
• Укрепление и упругость мышц. 
• Снижает процент жира в организме. 
• Организм использует гликоген в качестве топлива, способствует повышению чувствительности к инсулину, что повышает использование углеводов в качестве энергии (меньше углеводов усвоится в виде жира). 
• Нормализует давление и укрепляют сердечную мышцу. 
• Нормализует уровень холестерина в крови. 

 

 

fitcross

 

Фиткросс

Fit cross - метод круговой тренировки - повторение упражнений с минимальным отдыхом в основном с собственным весом. 

Fit cross - функциональные упражнения, которые близки к механике движений человека в обычной жизни 
+ кардио-упражнения. 
На наших тренировках мы работаем над: 
• силой, 
• выносливостью, 
• упругостью мускулатуры, 
• стройностью. 
Тренируемся различным спортивным оборудованием: скакалка, гантели, метбол, степ платформа, фитбол, полусфера, координационная лестница, гриф.

 

stretching

 

Стретчинг

В данном направлении тренировки направлены на развитие гибкости.
ГИБКОСТЬ - ИНДИКАТОР МОЛОДОСТИ, при которой мышцы и суставы 
двигаются в полном диапазоне.
Упражнения выполняются в статическом комфортном режиме. 
Наш комплекс
• тренирует сердечно-сосудистую систему, 
• устраняет или предупреждает появление тромбозов, 
• улучшает кровообращение в мышечных тканях, сухожилиях, связках, 
• укрепляет и поддерживает тело в хорошей форме.

 

yoga 3

 

Фитнес-йога 

это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Занятия по фитнес-йоге основываются на наиболее полезных для фигуры позах. 

 

aqua

 

Аквааэробика 

один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки, подвижности суставов. Польза занятий аквааэробикой в том, что они проводятся в воде. Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита, обладает тонизирующим эффектом на нервную систему. Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом. 

 

spina

 

Здоровая спина 

это комплекс упражнений, направленный на растяжение позвоночника, его выравнивание и возвращение в природное состояние, а также укрепление мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении. К нам могут обратиться люди, перенесшие различные травмы (переломы, растяжения), а также страдающие от различных заболеваний позвоночника: сколиоз, кифоз, лордоз, межпозвонковая грыжа, остеохондроз, протрузия, плоскостопие и изменения осанки.

 

 

1salsa

 

"MiaSalsa" школа танцев

Мы приглашаем вас отвлечься от повседневных забот и суеты, окунуться в атмосферу праздника, в звуки романтичных мелодий, ощутить энергию зажигательных ритмов. 
На наших занятиях вы освоите самые популярные направления современных латиноамериканских танцев: зажигательную  сальсу, страстную  бачату, веселое меренге и горячий реггетон!
Занятия рассчитаны на людей любого возраста, не требуют, какой либо начальной танцевальной подготовки и нацелены научить вас свободно, импровизационно танцевать в паре с любым понравившимся партнером. Помимо занятий вас ждут регулярно проводимые латиноамериканские вечеринки, поездки на концерты и фестивали, море эмоций, общения и много новых знакомств. 

Для тех, кто ценит индивидуальность – любая из наших фитнес-программ, а также занятия в фитнес зале  с персональным инструктором.

 

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ В ФИТНЕС-ЗАЛЕ

наименование услуги разовый абонемент Абонементы (за 1 посещение) период посещения 1 месяц
от 4 посещений от 9 посещений

Йога, здоровая спина, стройные ноги - плоский живот, фиткросс, стретчинг, сальса (1 час)

200 170 150
ТАБАТА, силовой тренинг (30 мин.) 100 75 65
Аква-аэробика (30 мин. зал + 40 мин. бассейн) 310 260 240
Аква-аэробика (40 мин. бассейн) 260 200 190
Персональная тренировка 1000    
Занятия в мини-группах от 2 до 4 человек (оплата с группы) 1400    
Прайс на все услуги Физкультурно-оздоровительного комплекса "УРАЛ"

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ФИТНЕС ЗАЛЕ

 

НАШИ ИНСТРУКТОРЫ

1 irina

Плаксин Антон

сальса

Чечулина Ирина

Стройные ноги - плоский живот, йога, аква-аэробика